Фитнес [0-9]

10 километров через 7 недель
Следуйте представленным в этой книге программам, рассчитанным на 7 недель, и вы быстро разовьете силу и выносливость, необходимые для того, чтобы пробежать дистанцию 10 километров, показав лучший результат, чем вы прежде думали.

Для широкого круга читателей.
Год: 2014
Производитель: Попурри
Артикул: 450576
ISBN: 978-985-15-2113-1
Автор: Стюарт Бретт

10 шагов к идеальному прессу
Каждая женщина знает: живот - это зона "немедленного реагирования". Стоит нам слегка переесть, и результат тотчас же отражается на объеме талии: вот уже образовались складочки по бокам, неприглядная выпуклость спереди...

Опытный фитнес-тренер представляет эффективный комплекс упражнений для мышц живота. Всего за неделю, в домашних условиях, без гантелей и тренажеров вы сделаете свою талию более тонкой! Десятиминутная гимнастика для мышц живота и спины, необременительная сбалансированная диета и специальные тонизирующие процедуры позволят вам распрощаться с ненавистными складками.

Серия: Красивое тело
Год: 2011
Производитель: Питер
Артикул: 261354
ISBN: 978-5-4237-0250-2
Автор: Тихомирова Ирина

100 отжиманий через 7 недель
Если вы хотите существенно увеличить свою силу, приступайте к выполнению предложенной в этой книге программы - и через 7 недель вы сможете отжаться 100 раз подряд! Вы сделаете рельефными мышцы всего тела, от шеи до икр, улучшите физическую форму, станете великолепно выглядеть и чувствовать себя.

В книге предлагаются проверенные на практике планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки - от новичков, пробующих освоить новый вид физических упражнений, до профессионалов фитнеса, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга.

Серия: Здоровье
Год: 2012
Производитель: Попурри
Артикул: 320171
ISBN: 978-985-15-1523-9
Автор: Спайрс Стив

100% красоты и sexy. ЖЖ...опа! Очень полезная книга про макияж
ЖЖ...опа! Пляжная форма на раз-два-три с фитнес-блогером 1.

Думаете, несколько лишних килограммов вас не портят? Загляните в блог Лены Миро, узнаете о себе много интересного!

В своей новой книге Лена не только объясняет, как плохо быть толстым и вялым. Лена указывает своим читательницам путь к новому телу и новой жизни!

Не знаете, что делать, - качайте ж...!

Просто попробуйте последовать этому совету! Ваша жизнь быстро изменится к лучшему!

Очень полезная книга про... МАКИЯЖ.

Новая книга серии "Мастер-класс красоты" Леры Галиуллиной - известной журналистки и телеведущей, продюсера, автора книг по женской красоте - посвящена тому, как правильно наносить макияж. Да, действительно, как накрасить губы и подвести глаза, любая женщина знает без книг. Задача "Очень полезной книги про... МАКИЯЖ" - рассказать все, что необходимо знать о тонкостях современного профессионального макияжа. Здесь автор делится новыми секретами лучших визажистов, стилистов и гримеров. В силу своей профессии Лера постоянно пользуется рецептами, которыми она и поделилась с читательницами в этой книге, поэтому применять эти техники безопасно и весьма эффективно. С помощью этого пособия вы поймете, что нужно делать, чтобы всегда и при любых обстоятельствах выглядеть как настоящая суперзвезда.

Серия: Идеальная фигура
Год: 2012
Производитель: Эксмо
Артикул: 382650
ISBN: 978-5-699-61684-8
Автор: Миро Лена, Галиуллина Валерия Рафаилевна

111 тренировок в месяц: Как найти и удержать клиента?
Книга представляет собой руководство для тренеров фитнес-клубов. Опираясь на собственный богатый опыт и знание коммуникативных техник, авторы в доступной и увлекательной форме раскрывают секреты работы с клиентами и повышения уровня продаж фитнес-услуг. Руководство дополнено специальным набором упражнений, а приведенные в приложении примеры их выполнения способствуют лучшему усвоению материала.
Год: 2015
Производитель: Альпина Паблишер
Артикул: 496063
ISBN: 978-5-9614-1306-9

12 раундов фитнеса
Хотите быть тренированным и здоровым? Иметь плоский живот и крепкие мышцы? Излучать обаяние и быть уверенным в собственных силах? Тогда просто тренируйтесь вместе с нами по нашей комплексной программе фитнеса.
Год: 2003
Производитель: София
Артикул: 29455
ISBN: 5-9550-0228-6
Автор: Кличко Виталий и Владимир

15 минут, чтобы похудеть! Инновационная книга-тренер
"15 минут, чтобы похудеть!" - самый ожидаемый дебютный 30-дневный фитнес-план от Зузки, который гарантированно преобразит вашу фигуру.

Инновационные 15-минутные тренировки уничтожат лишний вес, накачают мышцы, сделают их максимально эластичными и подтянутыми.

А твое тело готово к лету?

Серия: Сам себе тренер
Год: 2017
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 619281
ISBN: 978-5-699-94765-2
Автор: Лайт Зузка, О`Коннелл Джефф

15-минутная программа стройности
В этой книге - пошаговое описание 40 упражнений, моделирующих ваше тело: плоский живот и подтянутые упругие ягодицы, прекрасную осанку и здоровую крепкую поясницу. Комплексы упражнений не представляют сложности для людей с любым уровнем подготовки и не занимают много времени.

Серия: Красота, фитнес, стиль
Год: 2013
Производитель: Клуб семейного досуга
Артикул: 402663
ISBN: 978-5-9910-2455-6
Автор: Годар Софи

200 вопросов от желающих похудеть и 199 ответов на них
Худеем грамотно.

Люди потихоньку начинают готовиться к лету, критически рассматривают себя в зеркале и подумывают, как бы без труда избавиться от лишних "зимних" килограммов. Известной целительнице Алле Марковой регулярно приходят письма с просьбой дать совет, как похудеть быстро и безопасно и как удержать вес в норме по окончании похудательного курса.
Год: 2011
Производитель: Вектор
Артикул: 272389
ISBN: 978-5-9684-1793-0
Автор: Маркова Алла Викторовна

300 подъемов корпуса через 7 недель
В книге представлена простая, но эффективная программа упражнений, которая принесет несомненную пользу мужчинам и женщинам любого возраста и физической подготовки. Выполняя правильно 30 с лишним упражнений разной степени сложности совместно с подъемами корпуса, вы укрепите мышцы брюшного пресса и поясницы и всего через 7 недель сможете сделать 100, 200 или даже 300 подъемов корпуса!

Для широкого круга читателей.
Год: 2013
Производитель: Попурри
Артикул: 388717
ISBN: 978-985-15-1873-5
Автор: Стюарт Бретт

300 эффективных методов похудения
В книге предлагаются современные диеты для похудения, а также методики тренировок, которые помогут женщинам постоянно поддерживать прекрасную физическую форму.

Для широкого круга читателей.

Серия: Хит сезона
Год: 2004
Производитель: Феникс
Артикул: 64060
ISBN: 5-222-02388-5
Автор: Войс М

3000 секретов женской мудрости
Этот сборник маленьких секретов даст ответы на все вопросы, интересующие современную женщину: успешную, красивую. Как сохранить здоровье и молодость, подчеркнуть достоинства внешности и скрыть недостатки, как добиться идеальной фигуры, как стать роковой обольстительницей и прекрасной хозяйкой в одном лице - все женские хитрости в одной книге.

Составитель А.С.Марченко.

Серия: Советы на каждый день
Год: 2011
Производитель: Клуб семейного досуга
Артикул: 263999
ISBN: 978-5-9910-1352-9

365 шагов к стройности. Программа "Идеальный вес"
Ольга Дан - практикующий фитнес-тренер, автор фитнес-программ - представляет уникальный мастер-класс стройности и здоровья.

Циклическая фитнес-программа - уникальная методика, позволяющая худеть и укреплять здоровье без мучительных голодовок, изнурительных тренировок и строгих запретов. Основана методика на принципе чередования анаболизма с катаболизмом ("постных" и "скоромных" дней), а также напряжения с расслаблением ("нагрузочных" дней и дней отдыха). Программа подробно расписана на 2 месяца, которые чередуются в течение года.

Циклическая программа "Идеальный вес" поможет запрограммировать обменные процессы на сохранение идеального веса и общее оздоровление организма. С помощью простых эффективных упражнений и практичных диет-планов вы сможете создать идеальное физическое воплощение вашей уникальной женственности и красоты - собственное прекрасное тело!

Серия: Красивое тело
Год: 2011
Производитель: Питер
Артикул: 265983
ISBN: 978-5-4237-0120-8
Автор: Дан Ольга

5 килограммов мышц через 7 недель
В этой книге, снабженной полезными таблицами и фотографиями, представлено все, чтобы нарастить мышцы: простые программы тренировок, пошаговые инструкции по выполнению упражнений, план питания для максимального прироста мышечной массы.

Для широкого крута читателей.
Год: 2014
Производитель: Попурри
Артикул: 424558
ISBN: 978-985-15-2059-2
Автор: Стюарт Бретт, Уорнер Джейсон

5 минут изометрических упражнений для тех, кто не отрывает попы от стула
Предлагаем вашему вниманию подборку самых действенных и доступных "сидячих" упражнений. Для их выполнения вам не понадобятся специальные тренажеры - только желание и несколько минут свободного времени. Некоторые из упражнений вы сможете выполнять даже во время работы. Замирайте в специальных эргономичных позициях, напрягая мышцы и исключая нагрузку на суставы.
Год: 2013
Производитель: АСТ
Артикул: 389574
ISBN: 978-5-17-078215-4
Автор: Борщенко Игорь Анатольевич

5 минут йоги для красоты и здоровья
Наша книга опровергает представление о том, что Йога - это сложный комплекс упражнений и методик, доступный отнюдь не каждому. На самом деле любой желающий сможет, затратив несколько минут в день, испытать на практике оздоровительный комплекс учения Йоги, получая от этого удовольствие и потрясающие результаты.
Год: 2004
Производитель: Весь
Артикул: 10579
ISBN: 5-266-00098-8, 5-9573-0209-0
Автор: Викторов Владимир Павлович

5 минут растяжки ежедневно
Описаны физические упражнений без отягощений, принадлежащие к категории стретчинга, то есть направленные на растягивание разных групп мышц в человеческом теле. Отдав их выполнению всего 5 минут, утром вы можете зарядиться энергией, днем - снять стресс, а вечером - расслабиться и успокоиться.

Серия: Здоровье в любом возрасте
Год: 2004
Производитель: Попурри
Артикул: 13773
ISBN: 985-438-705-4, 985-483-093-4
Автор: Те Роберт

50 подтягиваний через 7 недель
Предлагаются проверенные на практике и детально разработанные планы тренировок для людей с любым уровнем подготовки, для новичков, желающих освоить новый вид физических упражнений, до профессионалов фитнеса, подыскивающих самые эффективные варианты силового тренинга. Для наглядности все упражнения сопровождаются фотографиями.

Для широкого круга читателей.

2-е издание.

Серия: Здоровье
Год: 2016
Производитель: Попурри
Артикул: 318494
ISBN: 978-985-15-1508-6, 978-985-15-2912-0
Автор: Стюарт Бретт

50 упражнений. Растяжка
Откройте для себя мир гибкости и свободы движений.

Научитесь правильно растягиваться и укреплять свои мышцы, чтобы избежать травм и повысить продуктивность тренировок.

Вас ждут самые эффективные методики, которые помогут достичь максимальных результатов.

Эта книга не просто инструкция, это источник вдохновения и мотивации для всех, кто стремится к здоровому и активному образу жизни.

Серия: Сам себе тренер
Год: 2023
Производитель: Бомбора
Артикул: 980540
ISBN: 978-5-04-167725-1
Автор: Бринкманн Катарина

50 упражнений. Тренировка с нагрузками
Хотите получить максимальный результат от своих тренировок?

Эта книга поможет добиться той физической формы, о которой вы мечтали.

Узнайте, как правильно подбирать нагрузки и выполнять упражнения, чтобы эффективно укреплять мышцы и сжигать жир.

Наша книга это не просто руководство по тренировкам, это ваш личный тренер, который будет всегда рядом и поможет вам достичь своих целей.

Готовы к новым вызовам и успехам? Тогда эта книга это именно то, что вам нужно!

Серия: Сам себе тренер
Год: 2023
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 982369
ISBN: 978-5-04-166042-0
Автор: Долл Марсель

7 минут на фитнес. 50 интервальных тренировок для занятых людей
О книге

Каждый хочет быть в хорошей форме, но немногие имеют время на долгие тренировки в зале. Есть выход - короткие интервальные тренировки: быстрые, эффективные и очень результативные.



В своей книге опытный тренер Бретт Клика объясняет основы 7-минутных интервальных тренировок и предлагает читателям 50 готовых интенсивных программ на 7 минут, для которых требуется только стул и секундомер. Все программы и упражнения подробно иллюстрированы - можно выбрать любую по душе и начинать заниматься в любое время и в любом месте.



Программы разделены на категории - вы можете заняться укреплением всего тела или сосредоточить усилия на руках, ногах или корпусе - наглядная навигация в книге поможет выбрать нужную программу. Упражнения можно комбинировать. Попробуйте собрать программу на свой вкус. На 7, 20 или 30 минут. На верх тела или конкретно на пресс.



Эта книга - персональный тренер на дому для занятых родителей, студентов, путешественников и тех, кому приходится постоянно пребывать в разъездах по работе. Ведь 7 минут и секундомер можно найти всегда и везде.



Фишки книги:

Цветные иллюстрации

Наглядная навигация по видам тренировок



Для кого эта книга

Для всех, кто хочет натренировать разные группы мышц, не тратя много времени на тренировки.



Для тех, у кого нет возможности ходить или ездить в тренажерный зал.



Для тех, кто хочет разнообразить свои силовые тренировки.



Об авторе

Бретт Клика - тренер в институте Human Performance Institute в Орландо. Он разрабатывает упражнения и планы тренировок для своих клиентов - от профессиональных атлетов до топ-менеджеров корпораций.



Бретт - автор статей про интервальные тренировки в профессиональных изданиях и 15 обучающих DVD-дисков по фитнесу, мотивационный спикер, изменивший жизнь и здоровье тысяч людей по всему миру с помощью правильно подготовленной стратегии занятий спортом.



С помощью своего сайта - Бретт удаленно консультирует спортсменов и тренеров. Он попал в ТОП-3 финалистов премии лучшему тренеру года по версии Dance and Exercise Association (IDEA).

Серия: Спорт-драйв
Год: 2015
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 500195
ISBN: 978-5-00057-676-2
Автор: Клика Бретт

7 шагов к здоровью мышц, костей и суставов
Следуя советам и указаниям "доктора Ника", изложенным в этой книге, Вы обес печите себе не только максимальный эффект от тренировок, но и подлинную безопасность, т. е. полную надёжную страховку от вывихов, от болей в мышцах и суставах, от растяжений сухожилий.

Для широкого круга читателей - как занимающихся исключительно дома, так и посещающих спортивные залы, бассейны, стадионы.

Серия: Здоровье
Год: 2007
Производитель: Попурри
Артикул: 124963
ISBN: 978-985-483-785-7
Автор: Динюбиль Николас

8 минут утром
Программа Хорхе Круза "8 минут утром" помогла тысячам людей стать стройными и энергичными. Пришел ваш черед! Основанная на результатах последних научных исследований и опыте миллионов клиентов, которых Хорхе тренировал, используя Интернет, эта программа приятно удивит вас своей легкостью и тем удовольствием, которое вы получите в процессе занятий. Поднявшись утром с постели, вы выполняете всего два упражнения в сверхбыстром темпе. Прибавьте к этому эффективный план питания, который научит вас потреблять полезные жиры, чтобы утолить чувство голода и уменьшить число калорий, плюс ежедневную порцию мотивационной поддержки - и через 28 дней вы почувствуете себя лучше, чем когда бы то ни было!

Серия: Здоровье в любом возрасте
Год: 2003
Производитель: Попурри
Артикул: 37235
ISBN: 985-483-069-1
Автор: Круз Хорхе

8 минут, чтобы быть в форме
Чтобы жить в ладу с окружающими, не стоит составлять их психологические портреты - достаточно разобраться в самом себе. Чтобы быть в тонусе, хорошо себя чувствовать и великолепно выглядеть, достаточно потратить на себя лишь 8 минут.

В книге Жана-Поля Песа описаны укрепляющие, стимулирующие и расслабляющие упражнения, позволяющие за максимально короткое время добиться прекрасных результатов и всегда быть в отличной форме.

Серия: Живи легко!
Год: 2009
Производитель: Издательский дом Мещерякова
Артикул: 199548
ISBN: 978-5-91045-142-5
Автор: Пес Жан-Поль